Om afvejning, vægtsystemer og bly

Især henvendt til nybegyndere på mine poolkurser i DGI og andre der skal skaffe sig vægte for første gang.

Når vi skal svømme under vandet har vi brug for vægte til at modvirke den opdrift der er i vores lunger og fedtvæv.
Præcis hvor meget en person skal bruger finder man bedst ud af ved at prøve sig frem, målet er at kunne ligge stille i den ønskede neutrale dybde uden at hverken synke eller flyde opad. Den neutrale dybde variere også, jo dybere du skal ned, desto mindre vægt skal du have på.

I en pool vil man gerne være neutral på ca. en meters dybde, til det skal de fleste bruge mellem 1 og 4 kilo. Hvis du ikke kan bunde skal du kunne holde dig i overfladen uden besvær.
For at kunne lave en ordentlig afvejning skal ens indåndinger være ensartetede, se en guide her:
En begynderfridykker vil også ofte opleve at hen efter nogle måneder får brug for mere vægt, fordi hen er blevet bedre til at tage et stort og afslappet åndedrag.

Der er forskellige måder at fastgøre vægtene til kroppen, her kommer en gennemgang.

Vægtbælte
Lettest tilgængelig i handlen og er let at justere vægten på.
Vil dog for nogle, især mænd, placere vægten for langt nede på kroppen sådan at tæerne kommer til at slæbe henover bunden.
Til et vægtbælte bruges ofte de samme vægtklodser som vestene. Kan justeres med 500 g nøjagtighed hvilket sjældent er nok til at få det perfekt, men er godt nok til at komme igang med.
Vælg et bælte af elastisk materiale, gummi eller silikone, med et såkaldt marseillespænde. De uelastiske nylonbælter er uegnede fordi de ikke kan spændes ordentligt til uden at umuliggøre vejrtrækningen.
Vægtbælter kan også bruges til dybdetræning på begynderniveau og er meget velegnede til undervandsjagt.

Vægtveste som bruges til undervandsjagt
har en god placering af vægten på kroppen (tæt på lungerne), men er svær at få til at sidde ordentlig fast, de rykker sig lidt når man svømmer. De kan købes direkte i en butik. bruger ofte de samme vægtklodser som bælterne. Kan ofte justeres (det er lidt forskelligt fra model til model) med 500 g nøjagtighed hvilket sjældent er nok til at få det perfekt, men er godt nok til at komme igang med.
er uegnede til dybdetræning da de glider op i nakken når man dykker med hovedet nedad.

Hjemmelavet halsvægt
Billig, kan ikke justeres på poolkanten men kan tilpasset den enkelte perfekt hjemmefra. Man skal selv lave den af en cykelslange, elektrikertape og løse vægtkugler købt i en dykkerbutik. Redskaberne er en køkkenvægt, cykelpumpe, tragt og poseklemmer.
En hjemmelavet halsvægt er velegnet til dybdetræning, men du skal formodentlig have forskellig antal kg i til pool og dybde, så de fleste ender med at have mere end en og det er heller ikke noget problem når man først har lært at lave dem.

Fabriksproduceret halsvægt – Chabaud, Lobster, apneautic m.fl.
Skal bestilles over nettet, overvej pris og leveringstid. De kan let og hurtigt tilpasses den enkelte med små led man klikker af og på. En del af mærkerne kan justeres med 100 g nøjagtighed.
Nogle af dem kan ikke bruges til dybdetræning da de let kan falde af når man har hovedet nedad, mens andre omslutter halsen og derfor fint kan bruges.

Ankelvægte er kun relevante for undervandsjægere og kan med tiden helt undværes når bensparksteknikken bliver bedre.

Vægtsystemet skal kunne fjernes let og med én hånd af en sikkerhedsdykker som jo samtidig skal holde dig oppe i tilfælde af en ulykke.